quinta-feira, 30 de janeiro de 2014

Dicas simples contra a gordura da barriga

 
Fazer prancha abdominal depois de aquecer depois de uma caminhada por exemplo, é uma excelente forma de garantir a queima de gordura localizada na barriga. Esse exercício consiste em permanecer na posição horizontal apoiando o peso do corpo nos antebraços e na ponta dos pés, mantendo o olhar fixo no chão. Deve-se permanecer nesta posição estática por, no mínimo, 15 segundos e repetir o mesmo exercício de 3 a 5 vezes, dia sim, dia não.
 
Evitar comer alimentos muito doces e gordurosos e pré preparados como congelados. 
 
Manter o intestino funcionando regularmente com uma alimentação rica em fibras presentes frutas e legumes.
 
Fonte: Tua Saúde

sexta-feira, 24 de janeiro de 2014

2º Wokshop sobre o Balão Intragástrico

Evento contou a presença de especialistas, pacientes e convidados
 
 
 
Na última quarta-feira, dia 22 de janeiro, a Clínica Sander realizou a segunda edição do Workshop sobre Balão Intragástrico, na Associação Médica de Minas Gerais (AMMG), para pacientes usuários do balão e convidados. O médico gastroenterologista Bruno Sander, especialista em tratamentos para a obesidade abriu os debates e coordenou o evento, que contou pela segunda vez, com a participação da nutricionista Renata Rodrigues, a fisioterapeuta Carolina Barcelos e a psicóloga Halina Rezende, ambas do Instituto Mineiro de Endocrinologia (IME).
Uma novidade dessa edição foi a presença do educador físico Thiago Aguiar, preparador físico da Assessoria Esportiva Teo Esportes, que falou sobre a importância da atividade física para o tratamento da obesidade.
No final do evento foram sorteados ainda alguns brindes para os participantes. A paciente Jomara Brandão ganhou uma linda cesta de alimentos saudáveis e Isabela Cristina uma sessão de drenagem linfática, oferecida pela clínica Allure.
O próximo workshop já tem data marcada e será no dia 12/03/2014. Em breve serão abertas as inscrições.

Veja as fotos do evento:

 









 

terça-feira, 21 de janeiro de 2014

Alimentos amigos da barriga enxuta

 
Integrais
Inibem a liberação de insulina, hormônio que estimula o corpo a armazenar gordurinhas. 
 
Azeite de oliva 
Rico em gordura monoinsaturada, ajuda a afinar a cintura.
 
Gengibre, canela e pimenta
Têm ação termogênica e estimulam a queima de gordura.
 
Vegetais verde-escuros
São fontes de fibras e reduzem a absorção de açúcares e gorduras.
 
Aveia
É rica em fibras solúveis, o que ajuda o intestino a funcionar direito todo dia.
 
Carnes magras e ovos
Turbinam a queima de calorias durante a digestão.
 
Fonte: M de mulher

quinta-feira, 16 de janeiro de 2014

Parar de comer não emagrece

Nutrientes e restrição alimentar

Quando se restringe demais a quantidade de calorias ou nutrientes consumidos (como acontece naquelas dietas malucas ou em qualquer dieta muito restritiva onde você ingere menos do que precisa para manter suas funções vitais), o corpo passa a trabalhar num ritmo desacelerado, ou seja economizando energia. Você acha que está fazendo o melhor negócio do mundo para emagrecer, mas isso é um tiro no pé.
 
Fazendo isso, seu organismo fica mais lento no desempenho das suas funções e passa a economizar no gasto calórico, pois está recebendo pouquíssima energia e nutrientes para funcionar como deveria. Quando a intenção é emagrecer, devemos fazer exatamente o contrário, promovendo uma aceleração do metabolismo, QUE SÓ PODE SER OBTIDA ATRAVÉS DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR E INGESTÃO ALIMENTAR ADEQUADA.
 
Saber o valor calórico dos alimentos é importante, mas nem sempre o que tem menos calorias é o mais nutritivo. Pense sempre em NUTRIENTES, e no que eles podem fazer por você. Seu emagrecimento vai ficar muito mais fácil, natural e sustentável a longo prazo.

Fonte: Renata Rodrigues

segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

Obesidade atinge mais da metade da população brasileira

Levantamento do Ministério da Saúde revela que 51% da população brasileira está acima do peso. Em 2006, percentual era de 43%. Homens são maioria, 54%. Nas mulheres, o índice chega a 48%

Pesquisa revela que maioria da população adulta brasileira é obesa
 
 
 
O percentual de pessoas com excesso de peso superou, pela primeira vez, mais da metade da população brasileira. A pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel 2012), do Ministério da Saúde, mostra que 51% da população acima de 18 anos está acima do peso ideal. Em 2006, o índice era de 43%. 
 
O aumento atinge tanto a população masculina quanto a feminina. Entre os homens, o excesso de peso atinge 54% e entre as mulheres, 48%.O estudo inédito também revela que a obesidade cresceu no País, atingindo o percentual de 17% da população. Em 2006, quando os dados começaram a ser coletados pelo Ministério, o índice era de 11%.
 
Na primeira edição da pesquisa, 11% dos homens e 11% das mulheres estavam obesos. Atualmente, 18% das mulheres estão obesas. Entre os homens, a obesidade é de 16%. Os dados retratam os hábitos da população e é um importante instrumento para desenvolver políticas públicas de saúde e estimular os hábitos saudáveis. Nesta edição, foram entrevistados 45,4 mil pessoas em todas as capitais e no Distrito Federal, entre julho de 2012 a fevereiro de 2013.
 
 
Avaliação do Peso Ideal
 
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma forma para conhecer o estado nutricional do indivíduo.  Para calculá-lo, basta dividir o peso em quilogramas pelo quadrado altura em metros (IMC = peso / altura x altura). O IMC é apenas um indicativo para descobrir se está no peso ideal. Outros fatores como sexo, idade, condicionamento físico devem ser levados em conta.
 


quarta-feira, 8 de janeiro de 2014

Bancária supera suas expectativas com o tratamento do Balão Intragástrico


Paciente pretendia perder 15 kg e seis meses após o tratamento consegue eliminar         19 kg com o uso do Balão Intragástrico
Claudine ao lado do marido e da filha e à esquerda da foto dr. Bruno Sander
A gerente bancária Claudine de Castro Bernardes, de 48 anos, é dona de mais uma história de motivação e sucesso para quem busca acabar com o sobrepeso.  Casada e mãe de dois filhos, ela é moradora de Lagoa da Prata, em Minas Gerais e há pouco mais de um ano decidiu dar uma guinada na sua vida e vencer a obesidade.
Em novembro de 2012, a bancária pesava 82 kg e estava disposta a perder 15 kg, quando optou pelo método do Balão Intragástrico. Seis meses depois, Claudine estava 19 kg mais magra, pesando apenas 63 kg. “O balão mudou tudo na minha vida. Depois do tratamento voltei a ter mais dinamismo no trabalho, vigor, autoestima e hoje sou muito mais feliz”, contou.
Ela confessa que o tratamento não foi fácil, mas que graças ao apoio que recebeu da equipe da clínica em que fez o tratamento, conseguiu alcançar seu objetivo. “Passei mal durante os seis meses, mas toda vez que eu pensava em desistir, os profissionais da Clínica Sander me incentivavam a continuar”.
Claudine conta que sempre teve que controlar o ganho de peso, mas que após o tratamento ela mudou os seus hábitos alimentares e hoje adota uma alimentação saudável e bastante controlada. “O meu resultado foi tão explícito que já indiquei o tratamento para mais de 30 pessoas da minha cidade”.

segunda-feira, 6 de janeiro de 2014

Aliado extra para emagrecer

Acompanhamento psicológico ajuda a minimizar dificuldades que ocorrem durante o tratamento


Quem tentou sabe: emagrecer não é uma tarefa fácil. O caminho para a perda de peso requer determinação e implica mudança de comportamentos sociais e alimentares. Mas comer adequadamente e fazer atividades físicas podem não ser o suficiente, so­­bre­­tudo quando as dietas não surtem mais efeito e a frustração por não conseguir permanecer magro se torna um fator de desmotivação. “Se a pessoa está tentando e não consegue manter o peso, algum fator emocional fazer com que ela não atinja esse objetivo”, alerta Ariane Reolon, especialista em psicologia do emagrecimento. Nesses casos, o êxito na empreitada contra os ponteiros da balança passa a depender também de apoio psicológico.

Ao contrário do que muitos pensam, o problema com o peso nem sempre é uma questão apenas fisiológica, uma vez que o modo de comer está atrelado também a aspectos afetivos. Para alguns, a comida, mais do que fonte de nutrição, acaba se tornando refúgio para amenizar ansiedade, tristeza, angústia, estresse, depressão e frustração. Os chamados gatilhos emocionais deflagradores – sentimentos que podem desencadear desde o assalto à geladeira na madrugada até a compulsão alimentar – são obstáculos capazes de sabotar uma tarde inteira na academia de ginástica.

Apoio

O ideal é que um programa de emagrecimento envolva o auxílio de uma equipe multidisciplinar, que esteja atenta à qualidade nutricional, ao bem-estar físico, ao controle metabólico e também ao equilíbrio afetivo. O apoio psicoterápico visa a atender os aspectos comportamentais relacionados ao processo de emagrecimento e pode ser o diferencial para quem não quer correr o risco de engordar outra vez. Mas é im­­portante ressaltar que a terapia sozinha não resolve. “O psicólogo é um dos braços de um trabalho em conjunto que deve contar com nutricionistas, endocrinologistas e, por vezes, até mesmo com ajuda psquiátrica”, diz Juceane de Mattos Loureiro, psicóloga.

O sucesso da receita dieta + exercício + psicoterapia vai depender da disponibilidade do indivíduo em encarar a mudança de um conjunto de fatores que incluem o corpo, a mente e as relações sociais. E é aí que os regimes geralmente desandam. “Não adianta conseguir ficar com um corpo magro se você permanecer com o pensamento gordo. Há quem não consiga lidar com seus novos hábitos e volte a engordar”, afirma Ariane. Por isso a importância de se aprender a distinguir, por exemplo, fome física (necessidade) de fome psicológica (a famosa gula).

Outra dica é buscar fontes alternativas de satisfação além do comer bem. “A comida não pode ser a única forma de prazer. A felicidade não está apenas na comida, mas também em uma vida tranquila, em sair com os amigos, ir ao parque ou ao cinema”, aconselha a psicóloga.

Fonte: Gazeta do Povo